Клуб Боевых Искусств «РУСЬ» Таеквон-До ИТФ

Секреты техники Таеквон-До ИТФ

  • Знать и правильно использовать теорию мощности Таеквон-До ИТФ;

  • Знать назначение и технику выполнения всех используемых движений;

  • Синхронизировать взгляд, движения рук и ног, а также дыхание, добиваясь одного согласованного действия;

  • Для атаки каждой уязвимой точки использовать соответствующий ей удар;

  • Выполнять все движения на правильной дистанции и под правильным углом;

  • При выполнении практически всех движений держать руки и ноги слегка согнутыми;

  • За очень малым исключением начинать все приемы с движения в противоположную сторону. С момента начала движения и до момента, когда оно достигнет цели нельзя делать никаких остановок;

  • Правильно используя пружинящие движения в коленном суставе, придавать траектории движения общего центра масс тела волнообразную форму;

  • Делать выдох при выполнении каждого движения, за исключением движений, связанных между собой;


Техника атакующих действий

Различают шесть видов атакующих действий руками — чируги, тулки, тэриги, гутки, нуло и разбивание. Первые три разновидности атакующих действий весьма схожи по назначению и способу выполнения. Чируги используется главным образом для нанесения повреждений, сопровождающихся внутренним кровотечением. Последнее достигается за счет проворачивания руки в финальной фазе удара. При выполнении тулки удар в уязвимую точку сопровождается незначительным проворачиванием руки в финальной фазе. Цель использования тэриги — добиться разрушения мышцы или перелома кости в уязвимой точке. При выполнении тэриги рука в начальной фазе удара практически не проворачивается.

Атакующие действия классифицируются в зависимости от положения, занимаемого атакующим сегментом, ориентации тела по отношению к сопернику, способа атаки и используемой стойки. Для удобства изложения подразумевается, что высота расположения цели (высокая, средняя или низкая) рассматривается относительно роста атакующего.


Основные правила

  • Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного взаимодействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей;

  • Для придания руке максимального ускорения (особенно при нанесении цируги) следует выполнять ее проворачивание;

  • В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха;

  • Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение;

  • При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовывать равнобедренный треугольник;

  • Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания;


Техника защитных действий

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы. Первое сравнимо с оперативными оборонными мерами, второе — с оттягиванием сражения из соображений военной тактики. Ниже перечислены основные принципы защиты:

  • За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему вполоборота;

  • Всегда сохранять удобную стойку;

  • Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же возможности провести контратаку;


Блокирование

Вид блокирования зависит от того, каким сегментом осуществляется блокирование, где располагается соперник по отношению к блокирующему, какой блок ставится, какова конечная цель блокирования и т.д. При постановке блока следует соблюдать следующие правила:

  • Блокирующая рука должна быть согнута в локтевом суставе на 15-45° с тем, чтобы отбить бьющий сегмент соперника;

  • Никогда не проносить блокирующий сегмент за пределы предполагаемой области контакта с блокируемым сегментом тела соперника;

  • Плечевой сустав блокирующей руки должен быть слегка опущен;

  • За редким исключением сразу же после контакта с телом соперника блокирующий сегмент должен убираться назад;

  • За редким исключением блокирующая рука в точке контакта с телом соперника и плечевые суставы должны образовывать треугольник, причем точка контакта с телом соперника должна располагаться ниже плечевых суставов блокирующего;


Для нанесения сильного удара необходимо

  • выполнять движения так, чтобы направление вектора скорости ударяющего сегмента было перпендикулярно поверхности тела, по которому наносится удар;

  • придать ударяющему сегменту максимально возможную предударную скорость;

  • придать ударяющему сегменту максимально возможную ударную массу;

Однако, этого не так легко добиться. Для того, чтобы придать ударяющему звену максимальную скорость движения, в процессе его разгона необходимо расслабить все лишние мышечные группы. Однако это приведет к тому, что ударная масса станет разной или будет незначительно превышать массу звена, которым наноситься удар. Увеличить ударную массу можно путем придания максимальной жесткости всему телу спортсмена непосредственно перед наступлением момента ударного взаимодействия. Несвоевременное начало напряжения мышц может привести к снижению предударной скорости, либо к снижению ударной массы. И та, и другая техническая ошибка приведет к уменьшению силы удара. На величину ударной массы помимо всего прочего влияют пространственные параметры выполняемых спортсменами движений.